Comportamento

Quarentena EP. 2: 10 coisas que você pode fazer quando desânimo bater forte

Esse é o segundo post da série quarentena que, infelizmente, é uma das nossas novas rotinas de vida em meio essa pandemia – é uma das melhores forma de conter o avanço do Coronavírus. Espero que estes post’s possam te ajudar no isolamento social – saiba que estamos juntas nessa missão (é pelo bem de todos) e VENCEREMOS! Porém, vai te dias ou talvez você já está tendo, que são os dias tediosos sem ter contato com outras pessoas. E pensando nisso, listei algumas 10 dicas que vão transformar a sua quarentena em um momento mais alegre e produtivo, vem com a gente? Let’s go:


Não se esqueça de beber água

Precisamos nos manter hidratados, senão as sinapses do cérebro podem sim sofrer confusões. Além de pensar com mais claridade, um copo de água em uma crise de ansiedade te ajuda a regular a respiração. E ajudar também imunidade do corpo e é algo muito essencial para nossa saúde física e mental.


Meditação

A meditação é uma prática simples que permite alcançar um estado de maior clareza mental e emocional. Existem muitas linhas e técnicas que podem ajudá-lo nessa atividade. O importante é cultivar o hábito e praticar diariamente, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Tirar um momento de silêncio e calma para si mesmo, afastar-se do mundo e concentrar-se no seu interior, acalmando a respiração e observando os pensamentos que vierem, já é um bom começo. Quando você se equilibra internamente, torna-se mais forte e capaz de lidar com os desafios com mais consciência e tranquilidade.


Organize o ambiente

Um ambiente organizado e prazeroso ajuda a acalmar e clarificar a mente, além de ser fundamental para a autoestima. Então, organize suas roupas, seus livros, seu home office, prateleiras e tudo que você pode organizar e deixar seu espaço mais agradável e com toda certeza, muito mais bonito! Já pode começar em… não tem mais ‘desculpas’ por faltar de tempo, né? Essas inspiração da galeria acima, vai te ajudar muito, estou certa?


Ler um livro

Ler é um exercício e tanto para nossa mente (e alma). Mesmo em um momento para se isolar em casa, nada nos impede de podermos viajar através das histórias! Um conto, um tema curioso ou até mesmo um livro para aprender algo nova são bem vindos! Quer algumas indicações? É só clicar, aqui!


É importante procurar alguma conexão com a natureza para manter o equilíbrio e a paz interior.  Se você tiver plantas – cultive e cuide delas. Isso vai te ajudar a relaxar e ser conectar com a natureza, aliás, vai deixar seu ambiente belo e trazendo vida para sua casa.


Cozinhar
Aproveite este momento em casa para experimentar e treinar seus dotes culinários. E cozinhar é uma atividade muito indicada para combater o stress e melhorar o equilíbrio. Cozinhar requer foco, organização, controle e calma: tudo aquilo que precisamos desenvolver e preservar. A comida feita em casa é também mais saudável e fresca. Encare como uma ótima oportunidade de melhorar suas habilidades culinárias e se tornar cada vez mais amigo das panelas.

Comece algo novo

Quantas coisas você estava querendo fazer, mas não tinha tempo? Que tal aproveitar essa quarentena e tirar todas as ideias do papel (mas sem sair de casa, hein?) finalmente começar? Seja apreender um novo idioma – que tal o francês ou alemão?, um bordado, pintar quadros, apreender a costurar, fazer um Bullet Journal ou apenas fazer coisas que te tragam uma sensação de bem-estar e paz. Ou qualquer coisa que possa distrair a sua cabeça e te tirar do tédio.


Assistir filmes favoritos ou clássicos dos cinemas

Quem não ama tirar o dia para ficar na cama ou no sofá assistindo o seu filme favorito (aquele que você já assistiu umas 100 vezes, mas nunca se cansa) e comendo guloseimas ou uma boa pipoca? Vale também, dar uma chance para os clássicos do cinema que todo mundo sempre falou e você nunca teve “tempo” de assistir. Que tal Bonequinha de Luxo, tem um post aqui no blog, sobre o filme. E na opinião, é um filme muito lindo e que vale muito a pena assistir! <3


Aproveite os bichinhos

Cuide bem dos seus filhinhos, eles sabem quando precisamos de ajuda. Não tem bichinhos? Peça para cuidar dos bichinhos dos seus amigos, peça para ficar com eles, peça fotos dos bichinhos dos colegas, procure câmeras ao vivo de monitoramento.


Coloque sua playlist favorita e relaxe

Obviamente, evite ouvir músicas tristes – ainda mais se você estiver passando esse isolamento social sozinha (isso vai te dá ainda mais melancolia), procure músicas alegres e contagiantes. Mas deixe um sonzinho rolar, cante junto, dance enquanto escuta, relaxe um pouco, medite.


Essa foi uma pequena lista para você não surtar em casa, tem tanta opção para fazer sem precisar sair. Gostou de algumas? O que você está fazendo nesta quarentena?

Tudo vai PASSAR, fique bem! E se você tem o PRIVILÉGIO de ficar em casa, não saia de casa… Estamos lutando contra um inimigo invisível – todos estamos no mesmo barco e juntos VENCEREMOS!

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coronavírusEm meio essa pandemia do Coronavírus e também conhecido como COVID-19, temos que ficar se informando diariamente e procurar sempre fontes confiáveis, para não criar – muito pânico e desperta uma ansiedade. Em meio ao caos – tem noticias positivas, dicas para se cuidar da saúde mental e do sistema imunológico (defesa do nosso organismo), entretenimento e diversas dicas para ajudar nesses dias de quarentena. Abaixo, alguns links úteis para marcar como favoritos as notícias atualizadas sobre essa pandemia atual. Olha só:


  • Cuidados com a Saúde

Como fortalecer seu sistema imunológico em tempos de COVID-19

Higienizar versus lavar as mãos: qual é melhor para evitar a propagação de germes?

O que fazer caso não encontre álcool em gel para comprar?

Socorro! Eu não consigo parar de tocar no meu rosto

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Tudo que você precisa saber para fortalecer os órgãos respiratórios


  • Saúde Mental

Coronavírus: como encontrar harmonia em meio ao caos

Saúde mental em tempos de coronavírus e 3 dicas para quem estiver de quarentena

Coronavírus: 6 dicas da OMS para controlar o estresse e a ansiedade

11 coisas boas que o distanciamento social pode te dar


  • Entretenimento

Coronavírus: Saiba quais serviços estão liberados de forma gratuita para ajudar na quarentena

Guia de sobrevivência do home office: 8 dicas para ser produtiva trabalhando em casa

12 Dicas para não pirar no isolamento

Quarentena: como fazer do home-office um espaço mais multifuncional

Esse vídeo com pinguins fofinhos descendo a escada é demais para o coração de qualquer um


  • Solidariedade

Como as empresas de moda estão ajudando a combater o coronavírus?

COVID-19: as iniciativas das empresas que mais surpreenderam

9 coisas que as pessoas estão fazendo para ajudar o próximo durante o distanciamento social

Cimed vai fabricar e distribuir álcool em gel para a população

iFood destinará R$50 milhões em fundo para pequenos restaurantes

Rainha! Rihanna doa US$ 5 milhões para combate ao coronavírus

Tudo vai PASSAR, fique bem! E se você tem o PRIVILÉGIO de ficar em casa, não saia de casa… Estamos lutando contra um inimigo invisível – todos estamos no mesmo barco e juntos VENCEREMOS!

Sororiedade: O que é? E como praticar no dia a dia?

Hoje é o nosso dia. O Dia Internacional da Mulher! Nada melhor que falar sobre os movimentos importantes que estão ganhando mais visibilidade como o movimento do feminismo, que com ele vem outra palavra a sororiedade: o nome pode parecer complicado, mas o conceito é bem simples: ser fraterna para com outras mulheres. Acabou ganhando ainda mais destaque por causa da Manu Gavassi, no BBB20. A cantora e influencer usou a palavra ao indicar o brother Felipe Prior para o paredão no mês passado. A participante disse ter se baseado em “questão de sororidade” para colocar o arquiteto na berlinda. Logo depois, ele a questionou sobre o que isso queria dizer e ela respondeu que ele “aprenderia isso quando saísse da casa”. Mas, afinal, o que é sororidade? 

Por incrível que pareça, as buscas pela palavra, que sequer faz parte de alguns dicionários de língua portuguesa, cresceram muito nos últimos anos, mas o termo continua causando estranhamento na maioria das pessoas. O conceito é essencial no movimento feminista para estimular o apoio entre as mulheres. A palavra vem do latim soror, que significa irmã, ou seja, sororidade é irmandade. Mas, na prática, significa muito mais que isso.

O que é sororidade?

A essência da sororidade é a união entre as mulheres. Então, praticar a sororidade também é parar de sustentar ideias que incitam a rivalidade do gênero feminino. Reflita: quantas vezes você já se pegou julgando uma mulher pelo o que ela fala ou estava vestindo ou pelo que ela fala? Quantas vezes você já ouviu que as mulheres não se gostam de verdade e só querem competir? Essa rivalidade está tão enraizada entre as mulheres – que na maioria das vezes passa despercebida e é considerada até natural.

Sororidade é sobre empatia, solidariedade, companheirismo e respeito entre as mulheres. Defende a ideia de que juntas somos mais fortes e que precisamos umas das outras para buscarmos a liberdade e os direitos que reivindicamos. As alianças são importantes para que esses estigmas e preconceitos enraizados sejam enfraquecidos.

Sororidade é também sobre ter um olhar coletivo, abraçando e considerando diferentes realidades de mulheres, de todos gêneros, cor, etnias e enfim. Veja outras mulheres como irmãs e não como rivais! Unidas somos mais FORTES!

E como eu posso praticar sororidade no meu dia a dia? Atitudes simples que fazem muita DIFERENÇA para as outras MANAS!


  • Não julgue mulheres por terem atitudes diferentes das que você teria

Não, você não precisa concordar com tudo o que outras mulheres pensam ou fazem, e muito menos forçar amizade com pessoas com quem você não tem afinidade. A questão é não detestá-la apenas pelo fato de ser mulher, ou por fazer coisas que você acredita que uma mulher não deva fazer. É não ser cruel, nem tentar sabotar ou “destruir” outras mulheres, nem achar aceitável que outra mulher sofra algum tipo de violência apenas por ter divergências pessoais ou de opinião/crenças diferentes dela. Simples assim.


  • Consuma o trabalho de outras mulheres

Valorize as histórias e as narrativas femininas. Leia o ponto de vista de mulheres. Leia autoras, veja filmes dirigidos por mulheres e/ou protagonizados por mulheres. Seja audiência para o esporte feminino (atletismo, futebol, etc). Leia a ciência produzida por mulheres. A arte produzida por mulheres. Apoie negócios locais de mulheres – compre o cachorro quente da mulher que faz no carrinho da esquina! Dê preferência!


  • Indique uma mulher

Afinal, não basta só consumir, né? Tem que divulgar as coisas boas! Conhece uma mulher super competente no que faz? Indique seu trabalho para outras pessoas quando tiver oportunidade.


  •  Ofereça ajuda e apoio

Perceba quando uma mulher está precisando de apoio e não hesite em ajudar. Pode ser uma simples conversa ou a percepção de uma situação de risco, o importante é não deixar com que ela se sinta sozinha.


  • Pare de enxergar outras mulheres como rivais

Esqueça a ideia de que você precisa se comparar ou competir com outras mulheres para ter seu próprio valor. Cada uma tem seus próprios objetivos e há lugar para todas. A união nos fará chegar ainda mais longe.


  • Reflita sobre suas críticas

Toda vez que for criticar uma mulher, pare e pense se você faria a mesma crítica a um homem. Muitas vezes não é algo consciente, mas você pode discordar não da atitude em si, mas da percepção de que uma mulher não poderia se comportar de determinado jeito apenas pelo seu gênero.


  • Mantenha-se perto de outras mulheres

Esteja aberta para aprender com outras mulheres e aproveitar sua companhia. Mulheres são e fazem coisas incríveis, e muitas vezes são pouco valorizadas e reconhecidas por isso. Ter mulheres por perto, quando a relação é saudável e livre de rivalidades, é algo que nos fortalece.


Vamos juntxs nesta corrente de sororidade? Se tem uma coisa que nós mulheres podemos, é PODER! E apoiando umas as outras, podemos muito mais além!

Fontes: Glamour e Claudia.

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Seis metas para começar 2020 com mais equilíbrio emocional e mental

Seja muito bem-vindo, ano novo! Depois de um 2019 complicado (mas sobrevivemos, certo?) para todo mundo, estávamos precisando de um pouco de calmaria! Agora vamos focar no presente (e também no futuro) ter mais otimismo e emanar boas energias – para que estas mesmas good vibes voltem em dobro para nós! E nada melhor do que metas totalmente alcançáveis e que podemos criar para nós mesmas. Metas saudáveis e que vão impactar no nosso ano de várias formas, sabe? Que vão dá um equilíbrio para nossa saúde emocional e mental! Então vem com a gente e vamos fazer de 2020 um ano incrível juntas. Dicas de amiga para amiga!


Seja sua prioridade

E se a gente se tratasse como tratamos quem mais amamos? Uma vez que você descobre o amor próprio não tem como voltar atrás! Precisamos aprender a nos aceitar, respeitar e amar. Faça de 2020 um ano sobre autoconhecimento. Se priorize, pare de colocar a necessidade dos outros antes das suas – você só pode ajudar alguém se estiver bem. Não é um processo fácil ou rápido, mas uma vez que você realmente entende seu valor, você nunca mais será a mesma. Não custa tentar se colocar em primeiro lugar na sua própria vida, não é? É o começo do caminho de quem se ama pra valer.


Faça planos que depende de você

Não coloque os seus sonhos nas mãos de outras pessoas! Tem uma frase do poeta Rumi e tenho tentado levar para a minha vida: a sua estrada é somente sua. Outros podem acompanhá-lo, mas ninguém pode andar por você. Certo? Entretanto, tem um caminho que inclui outras pessoas e outros fatores no meio disso tudo, e outro que depende apenas de você. Parta sempre daquele que mais te envolve e liberte-se o máximo possível de influências alheias. As pessoas são plurais e as coisas mudam o tempo inteiro, inclusive você. Por isso mantenha o seu ponto de foco voltado para as coisas que estão sob o seu controle e não deixe, jamais, o seu futuro nas mãos de outras pessoas!


Tenha empatia pelas pessoas

Coloque-se sempre no lugar das pessoas  – mesmo que ninguém faça isso por você! Pratique o amor ao próximo, ajude ser você pode ajudar (ou até mesmo, quando não poder). Então, se você semear o bem… Ele vem de novo pra você! Porque “what goes around, comes all the way back around” (aquilo que vai faz o caminho de volta). Ok?


Não se cobre tanto

Você tem feito o melhor que pode. Antes de deixar a ansiedade tomar conta, respire fundo e lembre-se de que você é totalmente capaz. Vai dar tudo certo! Você já sabe o que esperam e tem total ciência das suas responsabilidades, mas não deixe isso te afogar. Cada um tem o seu tempo e o importante é não parar completamente. Se você seguir adiante, mesmo que leve um tempinho a mais, já está tudo bem. Se durante o mês bater um desespero em alguns momentos, tente se lembrar disso e dizer a si mesma que você está no controle de tudo.


Recomeços fazem parte da vida

Quando tiver que recomeçar não tenha medo – ás vezes, pra alcançar os seus sonhos ou suas metas tem que voltar para o começo. Quantas pessoas tem recomeços e durante a caminhada acabar se descobrindo e encontrando o seu verdadeiro horizonte. Recomeços, significar:  É o ato de recomeçar, dar o reinício a algo, mudar, voltar a fazer as mesmas coisas, mas de uma nova e diferente perspectiva.


Nunca desista de si mesmo

Coisas ruins acontece com todo mundo! Uns sofrem mais e outros menos – mas todos passam por dias e momentos difíceis. Quando você sentir que não pode sequer suportar mais, não desista! Porque de dores ser vêm aprendizagem – como diz um poema do Rumi: “Tristeza prepara você para a alegria. Ela violentamente varre tudo para fora de sua casa, de modo que uma nova alegria pode encontrar espaço para entrar. Ela sacode as folhas amarelas do galho do seu coração, para que, folhas verdes podem crescer em seu lugar. Ela puxa as raízes podres, de modo que novas raízes escondidas embaixo tenham espaço para crescer. Qualquer que seja a tristeza, sacuda-a de seu coração, coisas muito melhores tomarão o seu lugar.


Vamos juntas nessa? Pratique algumas dessas dicas, sua saúde mental e emocional, agradece! Tenho certeza de que vai dar tudo certo, viu? E aí, qual suas metas para 2020? Conta tudo nos comentários!

15 coisas que aprendi com o tempo

O que você aprendeu com o passar dos anos? Eu confesso, que todos os dias eu aprendo algo novo, com o tempo – ás vezes coisas bem simples (que nem damos muita importância), mas que faz muita diferença em nossas vidas. Então este post é sobre as coisas que venho aprendendo com o passar do tempo! E claro, espero que essas dicas possam te ajudar de alguma forma – é por isso que, quero compartilhá-las com vocês, olha só:


1. Seja sua maior prioridade

Reserve sempre um tempo para você, aproveite-o. Reflita sobre si mesmo. Se pergunte se está de fato tomando o percurso correto. Ou ao menos o que lhe agrada, aquele que lhe acrescenta. Sente-se, coloque uma boa música, leia um bom livro, faça algo que goste… Nada, nem ninguém lhe trará tanta felicidade como você mesmo. Nenhuma escolha alheia é tão boa quanto aquela que você tomou. Mas por favor, não confunda isso com o egoísmo ou ignorância. Só se coloque sempre em primeiro lugar da sua vida, não seja, uma plateia ou coadjuvante, porém, a personagem principal!


2. Não se importar com opinião dos outros

Você nunca vai agradar ninguém, então, a melhor sugestão é não se importar com o que as pessoas pensam sobre você. Seja na questão da aparência, nas suas ideologias, no jeito que você defender o que você acreditar! Seja você mesmo, tenha seu caráter e abrace sua verdadeira personalidade. Imponha-se sempre.


3. Valorize sua família

Se você tem uma família que está sempre ao seu lado – que te motivar todos os dias e acreditar em você, dê o máximo de valor possível. Muitas pessoas, gostariam de ter alguém assim, para sempre poder contar. Aliás, meus pais sempre foram meus melhores amigos. Com eles compartilho segredos, meus medos e todos os meus sonhos.


4. Não aceite menos do que você merece

Você não precisa de um amor mais ou menos. Você não precisa andar num grupo que não concorda com o mesmo discurso que você. Você não precisa continuar numa situação se ela contraria tudo o que você sente. Então, pare de aceitar migalhas dos outros, sendo que você merece um banquete.


5. Priorize seus sonhos

Quantos sonhos você deixou para trás? Por medos, receios ou que não deram certo, na primeira tentativa? Aliás, eu também deixei muito deles… Mas nunca é tarde para correr atrás deles, né? Como diz uma frase: “nada é tão nosso quanto nossos sonhos”. Lute por eles e tenha paciência – o resultado final vai compensar tudo que você vai viver. Lembre-se sempre disso!


6. Cuidar do corpo e da mente

Não deixe de se cuidar. Faça disso um hábito – e não só fisicamente, passando cremes ou outras coisas do tipo, mas cuidando do seu emocional também, da sua mente e do seu bem-estar interior. O primeiro passo é ter amor-próprio – e se colocar em primeiro lugar sempre.


7. Não queira competir com os outros

A única competição que você deve ter nesta vida é contra si mesmo. Até por que, correr em busca dos objetivos já demanda muito tempo… Olhe dentro de você e analise como, dia a dia, você pode ser um ser humano melhor. E sim, parabenize as pessoas ao seu redor, não queira competir com elas.


8. Haverá momentos em que você não saberá o que fazer

E é totalmente normal, às vezes devemos ser guiados pela nossa intuição e seguir em frente, mas acreditem que, enquanto você colocar paixão e amor pelo que faz, você sempre conseguirá um aprendizado de cada situação que surgir.


9. Aprendi que é melhor feito do que perfeito

Nem eu, nem minha vida são ou serão perfeitas, mas é meu dever dar valor para as coisas simples, continuar vivendo e aprendendo pelas próximas décadas e ter gratidão em cada dia dos próximos anos que viram.


10. Cada um tem o seu tempo

Aprendi a respeitar mais o meu próprio tempo, seja em relação a qualquer coisa, é injusto eu me comparar a fulano porque ele fez isso e aquilo em tal idade. Somos pessoas diferentes, em tempos diferentes, e não existe tarde demais.


11. Amor próprio não é uma jornada fácil

Aprendi que o amor próprio não é uma jornada fácil, mas vale muito a pena! Depois que eu entendi isso, toda a minha perspetiva sobre a vida mudou. É preciso estar de acordo com você e quem você é, e então caminhar em frente.


12. E todo mundo erra

Não preciso ser perfeita no trabalho, está tudo bem errar porque sou humana. Todo mundo erra e ninguém espera perfeição de ninguém.


13. Pessoas vêm e vão

Durante a minha infância e adolescência, quando perdia um amigo, minha mãe sempre me lembrava que pessoas vêm e vão. Há muitas pessoas no mundo que vão te amar. Basta apenas tentar novamente.


14. Comemore todas as suas vitórias, sejam pequenas ou grandes

Nenhuma meta é pequena demais para comemorar. Levantar da cama é um exercício e tanto e se foi tudo que você conseguiu fazer no dia, se parabenize! Já tá ótimo, amanhã você tenta de novo.


15. Não se esqueça que tudo vai passar

Situações negativas são inevitáveis e saber que uma hora vai passar de uma forma ou de outra, pode ser uma forma de colocar as coisas em perspectiva. A alegria é finita, mas a dor também é.

E você, tem aprendido algumas coisas com o passar tempo? Conte aqui nos comentários!